SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Redukcja na 2,5 miesiąca do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ciągnie mnie do crossfitu, jednak nie wiem czy jest sens. Moje wyniki siłowe są obecnie dosyć słabe i nie wiem czy byłbym w stanie go poprawnie wykonywać. Co do diety - warzywa w każdym posiłku. Ryż brązowy i makaron razowy zamieniam jeszcze kaszą gryczaną. W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka i migdały - czasami zamiast tych dwóch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-12-01 23:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW - Pytania i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Lecę sobie Planem AB na FBW. Robię go już ok. 3 miesięcy, kupiłem sobię teraz kreatyne oraz od kumpla dostałem krete w 2 opakowaniach więc mam jej dużo. Mój plan dodam w załączniku. Przez te 3 miesiące jadłem dużo z 72 przytyłem do 78-79 Oczywiście mięśnie się rozrosły. Brzuch.. hmm straszna oponka mi wyszła na brzuchu, naprawde źle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-09-08 16:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub oliva z olivek b:38 t:15.5 w:42 = 460ckal posilek III 13.30 j.w. posilek IV 16.40 (przedtreningowy) 200 gr piersi kuraka na parze + 60g platkow owsianych na wodzie + warzywa b:49 t:3,5 w:42 = 395ckal 18.00 trening od razu po treningu banan + 40g bialka C6 b:33g t:1 w:25 = 241 ckal posilek V 21.30 150gr makreli wedzonej lub 3 jaja xxl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2012-09-10 23:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turbojzgubić balast

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Paweł, lat 19, ćwiczę ok 4 miechów. Wcześniej było też coś koło tego a potem pół roczna przerwa po której wyglądałem jak wcześniej. Licze te 4 miesiące Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: ~95 Obwód klatki:115 Obwód pasa:90 Obręcz barkowa:135 Obwód uda:60 Obwód łydki:45 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:33 Jeśli chodzi o dietę to nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2011-03-17 15:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zauważyłem, że na forum rejestruje się coraz więcej użytkowników, którzy zakładają tematy typu: "Jak schudnąc x kg.", "Proszę o dietę dla mnie", "Co robic, żeby schudnąc", więc postanowiłem założyc ten temat dla nowych "zielonych" użytkowników, którzy nie znają podstaw odchudzania i mają zamiar założyc temat jak wyżej. A więc drodzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2008-08-27 14:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna typu Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : tak Stosowane wcześniej diety : zrównoważona - były efekty, experymentujemy z low carb :) Chciał dietę low carb więc ma :D co o niej sądzicie? Do każdego posiłku są warzywa. Nie uwzględniłam ich w diecie. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqwqep.png to dieta na 2 tyg. Poźniej chcemy wprowadzić WW do 100g usuwając z diety np. kiełbasę z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-04-11 21:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tluszczu -trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tzn posilek przed i po silowni 60/80 g wegli i po 40 g bialek tluszcz 20g ( wlasnie nie wiem czy dodawac tluszcz do tych posilkow ? )reszta posilkow to bialko + tluszcz i warzywa ogolnie kalorycznosc diety okolo 4,000 tys ,dni bez silowni wegle do 100 g -z warzyw, nasion trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2006-02-17 12:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do przedyskutowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowego z tym co wyżej posiłek 3, godzina 14 5 kromek chleba razowego + 80g orzechów włoskich + jakiś owoc posiłek 4, godzina 16:30 200g ziemniaków, wymiennie z ryżem + warzywa + 200g kotletów schabowych/piersi z kurczaka/ryby/etc posiłek 5, przed treningiem 18:45 jabłko + 50g rodzynek + 2 serki DANIO :D + 4 kromki chleba razowego posiłek 6, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2008-02-22 19:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z dieta do oceny POMOCY:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] +do kazdego treningu dolaczam 200powt brzuszkow (rozne kombinacje cwiczen. Dieta sniad 1 kanapka z szynka, serem zoltym (2szt) + 2 jajka sniad 2 makaron z kurczakiem i warzywami (przed treningiem 2h) po treng banan+bialko ewentualnie zelki obiad z ta kwestia bywa roznie, bo raz to jest kurczak z ryzem, raz jakas ryba z surowka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-10-11 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3000kcal proszę o opinie, dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z arkusza w exelu. Podaję przykładowy dzień, dietę urozmaicam, zamieniam mięsa, ryby itd zmieniam posiłki w zależności czy DN czy DNT. Do większości posiłków dodaję warzywa, ale ich nie wliczam w bilans. Mam złe zmiany w pracy więc nie mogę sobie tego rozłożyć na większą ilość posiłków, w pracy zazwyczaj wcinam "bombę kaloryczną". 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2013-09-26 09:37:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urodziłam dziecko, postanowiłam wziąć się za siebie. Zaczęłam systematycznie obniżać ilość jedzenia typowa dieta MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o tym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2019-04-06 16:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - poprawiona . ocence

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -szynka 4x15g -ser żółty 4x15g -pomidor, ogórek -jabłko albo dwa OBIAD: -zależy od matki -jakaś sałatka z oliwa PO SILCE : 100 g Gain Bolica PO 40MIN : -ryz bialy 100g/ kasza gryczana 100g -udko kurczaka 150g / piers z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z oliwek NA NOC: -80g sera białego chudego -do tego trochę dżemu (do smaku) -2 kromki chleba

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2007-01-14 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka:100g Ryż brązowy:100g Banan:180g Posiłek 5: Tunczyk z puszki:80g Pomidor:100g Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy-100g Wiem,że jeszcze powienienem dodać jakieś warzywa,oliwe z oliwek,nie wiem tylko do którego posiłku je dodać. Wartość odżywcza to : Wyszła mi nadwyżka kcal:2691 B:172g T:za mało ale nie wiemc gdzie tą oliwe Ww:381g Z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2009-10-04 18:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 85kg do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -130g tuńczyka w wodzie -100g piersi z kurczaka - 15ml oliwy z oliwek 6. Posiłek godz. 22.00 - 100g twarog chudy - 30g odzywki WPC 80 lowickie zastanawiam sie gdzie i jakie warzywa dolozyc. wiem ze jest ich zdecydowanie za malo tylko jakos nie mam juz pomyslu. moze Wy cos doradzicie. z gory dziekuje wszystki za opinie i porady. Przyrostow !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-10-20 12:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Oliwa z Oliwek 15 ml 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Set Twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-08-06 23:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.Cel Masa.proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15%% 436.07kcal = 109.02gram Tluszcz 30% 872.15kcal = 96.91gram http://iv.pl/images/22937452419374589551.png Oczywiście przy 2śniadaniu obiedzie oraz przed i po treningu Będą różnego rodzaju warzywa/surówki około 200g... lecz nie dodawałem ich gdyż wyliczone BTW/Kcal nic by się nie zmieniło Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-01-28 22:04:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-01-28 22:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Szkoła ...

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] + sałata + ser.(Szkoła) 11:35:12:25 Tutaj obiad w szkole (to co zrobią) . Rzeczy robią zdrowe i w miarę sporo. 14:25-15:20 Obiad w domu . Ryż lub makaron + Jakieś mięso + warzywa . (Posiłek przed treningowy ) 16:00 TRENING GainBolic 75g około + 200 ml mleka. (PO TRENINGU ). 20:20-21:00 Tutaj jakaś jajecznica z pomidorem cebulą i kiełbasą (5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-10-02 22:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split FRONT BACK partia 2x w tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kurczak smażony, ser żółty, sałata, pomidor, ogórek, masło) - w zmiany popołudniowe ten posiłek wciskam po 4) 3) ryż/makaron, świnia/kura/krowa/łosoś/tuńczyk, warzywa + sos 4) JW 5) tuńczyk w oleju roślinnym Kalorii nie licze, bo nie mam niestety na to czasu, dziewczyna robi mi obiady i chwała jej za to <3 W razie wątpliwości co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2015-08-23 21:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta / masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 22b 2t 77w 17:30 trening po treningu: jakie owoce zawieraja duzo ww prostych oprocz bananow? 5 posiłek 19:30 po treningowy ryż 100g /70 nietreningowe pierś z kurczaka/ chuda ryba 100g warzywa 22b 2t 77w 6 posiłek 22:30 Ser twarogowy chudy oliwa 20ml 20b 20t 4w 2700kcal 2b 1,4t 4,5w/ kg Zmieniony przez - Gerf w dniu 2009-12-09 20:41:33

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-12-09 19:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu.M

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym nad sobą ostro popracowac. Mam 19 lat 180 cm i 75 kg , odzywiam sie tylko powszechnie uznawanymi za zdrowe produktami typu ryz , kasza , kurczak na parze , jakies warzywa , duzo owocow ale bez bananow i winogron , itp. Zredukowalem juz tkanke tluszczowa , ale dalej waze te same 75 kg , a chcialbym 5 kg zrzucic. Wiem ze duzo tu danych i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-11-06 11:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)